Bėgimo tempo ir greičio skaičiuoklė 2026

Kas yra bėgimo tempo ir greičio skaičiuoklė?

Bėgimo tempo ir greičio skaičiuoklė padeda palyginti treniruotes, pasirinkti norimą tempą ir suprasti, kiek laiko užtruktų skirtingos distancijos. Tempas nurodo, kiek minučių ir sekundžių reikia vienam kilometrui. Mažesnis min/km skaičius reiškia greitesnį bėgimą. Greitis parodo, kiek kilometrų įveikiama per valandą, todėl jis patogus naudojant bėgimo takelį. Skaičiuojamas visos distancijos vidurkis, o ne momentinis greitis. Įvestas laikas turėtų atitikti matuojamą atstumą: jei įtraukiate sustojimus, gausite bendrą, o ne vien judėjimo tempą. GPS atstumo paklaidos taip pat gali pakeisti rezultatą.

Kaip skaičiuojama?

Tempas sekundėmis kilometrui = bendras laikas sekundėmis / atstumas kilometrais. Greitis km/h = atstumas × 3600 / laikas sekundėmis. Valandos, minutės ir sekundės pirmiausia sujungiamos į vieną trukmę. Prognozuojamas laikas = pasirinkta distancija × tempas. Pateikiami 1 km, 5 km, 10 km, 21,0975 km pusmaratonio ir 42,195 km maratono laikai. Visos prognozės remiasi nekintančiu tempu: tai matematinis palyginimas, ne fiziologinis varžybų rezultatų modelis. Ilgesnėje distancijoje nuovargis, ištvermė, reljefas, karštis ir maitinimasis gali pastebimai sulėtinti bėgimą. Tarpiniai skaičiai neapvalinami, o rodomas laikas apvalinamas iki artimiausios sekundės.

Pavyzdys

Nubėgus 5 km per 25 min., tempas yra 5:00 min/km, o vidutinis greitis – 12 km/h. Išlaikius tą patį tempą, 10 km užtruktų 50:00, pusmaratonis – apie 1:45:29, maratonas – apie 3:30:59. Pastarosios reikšmės nėra pažadas, kad trumpesnės treniruotės tempą pavyks išlaikyti ilgoje distancijoje.

DUK