Kas yra kūno masės indekso (kmi) skaičiuoklė?
Kūno masės indeksas (KMI) yra svorio ir ūgio santykis, naudojamas kaip pirminis suaugusiųjų kūno masės vertinimo rodiklis. Skaičiuoklė parodo skaitinę reikšmę, kategoriją ir pagal jūsų ūgį apskaičiuotą normalaus KMI svorio intervalą. Vizualioje skalėje pažymima dabartinė kategorija. Tai nėra diagnozė ar visapusiškas sveikatos vertinimas. KMI neparodo, kokią kūno masės dalį sudaro raumenys, riebalai ar skysčiai, taip pat neįvertina riebalų pasiskirstymo. Sportuojantis žmogus gali turėti aukštesnį KMI dėl raumenų masės, o normalus KMI savaime negarantuoja geros sveikatos. Rodiklį reikėtų vertinti kartu su kitais sveikatos duomenimis.
Kaip skaičiuojama?
KMI = svoris kilogramais / ūgis metrais². Ūgis centimetrais pirmiausia dalijamas iš 100. Pagal PSO suaugusiųjų kategorijas mažesnis nei 18,5 KMI reiškia per mažą svorį; nuo 18,5 iki mažiau nei 25 – normalų svorį; nuo 25 iki mažiau nei 30 – antsvorį; nuo 30 – nutukimą. Tiksliai 25 priskiriama antsvoriui, o 30 – nutukimui. Normalaus svorio apatinė riba = 18,5 × ūgis metrais², viršutinė riba = 25 × ūgis metrais² ir nėra įtraukiama į intervalą. Kategorija nustatoma iš neapvalinto rezultato, todėl labai arti ribos suapvalintas KMI gali atrodyti kaip gretimos kategorijos riba. Svorio ribos pateikiamos 0,1 kg tikslumu ir yra orientacinės.
Pavyzdys
Sveriant 70 kg ir esant 175 cm ūgio, KMI = 70 / 1,75² = apie 22,86. Ši reikšmė patenka į normalaus svorio kategoriją. Pagal tą patį ūgį matematinis normalų KMI atitinkantis intervalas yra nuo 56,65625 kg iki mažiau nei 76,5625 kg; ekrane rodoma apie 56,7–<76,6 kg. Tai nėra asmeniškai nustatytas idealus svoris ar tikslas, kurio būtina siekti.
DUK
Ar KMI parodo idealų svorį?
Ne. Pateikiamas tik statistinis normalaus KMI svorio intervalas, o individualus sveikatai tinkamas svoris priklauso nuo kūno sudėties ir kitų aplinkybių.
Ar skaičiuoklė tinka vaikams?
Ne. Vaikų ir paauglių KMI vertinamas pagal amžiaus bei lyties augimo kreives. Čia naudojamos tik suaugusiųjų ribos.
Kada KMI gali klaidinti?
Didelės raumenų masės, nėštumo, skysčių susilaikymo ar kitomis ypatingomis aplinkybėmis. Dėl individualaus įvertinimo pasitarkite su sveikatos specialistu.